Ursache für Rückenschmerzen?

Zu den häufigsten Gesundheitsproblemen unserer Tage gehören Rückenschmerzen. Diese können verschiedene Ursachen haben, wie z.B. falsche Körperhaltung oder Bewegungsmangel. Rückenschmerzen können dabei unabhängig vom Alter auftreten.

Rückenschmerzen! Wer von uns war noch nie davon betroffen? Was sind die häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen?

Bereits bei jüngeren Menschen kommt es oft zur Über- bzw. Fehlbelastungen der Muskeln im Lendenwirbelsäulenbereich mit schmerzhaften Verspannungen der Muskulatur. Dieser Schmerz kann chronisch werden. Die heutige Lebensweise führt gehäuft zu Bandscheiben- und Wirbelsäulenschäden. Berufstätige verbringen viel Zeit sitzend vor dem Computer, oder fahren Auto und bewegen sich deshalb zu wenig. Eine weitere Ursache für Rückenschmerzen kann eine unzureichend entwickelte Bauch- und Beckenbodenmuskulatur sein.

Jede unserer Bewegungen ist von der Arbeit der Muskel abhängig. Manche Muskelgruppen festigen die Körperhaltung, andere führen die eigentliche Bewegung durch. Die Stabilität des tiefen Muskelsystems ist durch die Stabilität der Brustkorbmuskulatur (Thoraxmuskulatur) und des Wirbelsäulenbereichs definiert.

Die wichtigsten Muskeln des tiefen Stabilisationssystems sind:

Der gerade Bauchmuskel
Multifidus
Die tiefe Beckenbodenmuskulatur

Der gerade Bauchmuskel umgibt wie ein Korsett unseren Bauch. Der Multifidus ist ein Muskel, der sich entlang der ganzen Wirbelsäule vom Hals bis zum Becken zieht und dafür sorgt, dass die einzelnen Wirbel optimal zusammen gehalten und positioniert werden. Sind alle diese Muskeln ausreichend entwickelt, bieten sie eine akkurate Unterstützung für die Wirbelsäule.

So wird das Risiko von Verletzungen und Schmerzen reduziert. Gleichgewichtsprobleme gehören der Vergangenheit an und eine richtige Körperhaltung ist neben der Schmerzfreiheit ein willkommener Nebeneffekt!

Mag. Filip Maletz

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Referenzen

Konditionstraining Fechten für Lukas und Matus Steiss – Beide mehrfache Landesmeister im Fechten mit internationalen Turniererfolgen.

Konditionstraining Volleyball für Lucia Michalovicova und Lucia Cizmarova – Volleyball-Landesmeister.

„I used to be a semi competitive rower in college. 16 years and 4 sedentary jobs later, I stood before the daunting task of getting back into shape. I knew it was not going to be easy. Filip was a godsend, practically having to teach me all over again how to use my body in the gym, without hurting myself. I like that he is very particular about each exercise and how it needs to be done, and always comes up with a tailor made combination of stretching and strength training. It is anything but a routine. After each session I feel exhausted, but leave knowing that I have done something good for myself. And I can´t wait to do it all over again.“

Marek, 38, former member of UMBC Crew Team, dad of two kids

„Filip ist die richtige Wahl! Auch für eine „Nichtsportlerin“ wie ich es bin. Er ist stets über die neuesten Erkenntnisse in den Bereichen Gesundheit und Sport informiert und kann diese sehr wirksam in maßgeschneiderte Trainingspläne umwandeln. Während meiner Schwangerschaft habe ich angefangen mit ihm zu trainieren, und jetzt mache ich unter „normalen“ Umständen weiter. Mittlerweile sind fantastische Ergebnisse zu sehen, und das auch, wenn ich nur ein-, oder höchstens zwei Mal pro Woche Stunden nehme (aus Zeit- und Energiegründen, da ich mich um zwei kleine Kinder kümmere). Das Training ist extrem dynamisch und immer abwechslungsreich und interessant. Filip bereitet jede Einheit extra vor und steigert nach und nach die Intensität. Erst am Schluss wird mir klar, wie schwierig die Übungen waren, die ich geschafft habe. Es lohnt sich, dieses Gefühl zu erleben!“

Jana, 34 Jahre

„Seine technische Perfektion erlaubt es ihm, vielfältigste Übungen perfekt vorzuzeigen, dass man sie selber sehr gut umsetzen kann. Progressives Bewegungstraining dauerhaft verletzungsfrei zu absolvieren, ist unter seiner Aufsicht damit kein Problem. In allen Bereichen: Bewegungs-, Kraft und Ausdauertraining, man kann von Filip enorm viel lernen und von seinem Können profitieren. Wirklich empfehlenswert!“

Frank, 50 Jahre

Mir hat es nie an Überzeugung und starken Willen gefehlt (bin ja auch bei der Bundeswehr). Dank Filip´s individuell angepassten Training, seiner Übungs- und Intensitätswahl bin ich schneller geworden. Ich schaffe 10km unter 58 Minuten. Er hat mir beigebracht, mein Potenzial besser zu nutzen. Meine ausgewogene Ernährung trägt auch dazu bei. Wir trainieren jetzt etwas über ein Jahr zusammen. Unsere Trainings sind immer ausgeglichen und angemessen. Er kann einen auch so ein bisschen ,,in den Hintern treten‘‘ falls es nötig ist. Natürlich mit einer Dosis Spaß. Eine schwere Übung ersetzt er mit einer noch schwierigeren. Da ich einen Unfall hatte, schätze ich besonders, dass er auch Reha-Übungen in meinen Plan integriert. Sport ist nicht nur seine Arbeit, es ist einfach sein Lebensstil. Er hat sich zu seiner Aufgabe gemacht, die Denkweise seiner Kunden zu ändern, sie zu einer rundum gesunderen Lebensweise zu motivieren. Ich fühle mich hervorragend. Ich weiß, wie ich weiter machen soll und das mache ich auch! Ich kann Filip als Trainer jedem empfehlen.

Majka, 39